情緒容易飄忽的女人

撰文：羅漪雯

現代女性擁有多重身分，既是媽媽又是照顧父母的女兒；既是相夫教子的妻子又是家庭經濟支柱之一；既是能幹的下屬又是富責任感的上司。周旋在多個角色之中，女性肩上的擔子亦自然而然愈重。壓力暗暗增加，情緒容易變得不穩定。

壓力「爆煲」　病症出現

精神科專科曹國柱醫生道：「每當人遇到壓力時，身體的系統會作出相對的反應，提高應對能力。但壓力過多時，人的對抗能力漸漸衰落。在壓力下，腦部物質如血清素、腦腎上腺素、多巴胺等可能出現生理變化，甚至在壓力過後亦不能回復正常。」若低落或緊張的情緒持續一段時間，影響人的工作、社交、生活，就可能成為病症。常見於女性的情緒問題包括：

焦慮症

由於病症影響，患者長期感到焦慮和擔心，生理上出現心跳加速、手震、嘔吐、冒汗、肌肉繃緊等反應。若不處理焦慮問題，長遠可導致失眠、難以專注，甚至進入逃避的狀態。

抑鬱症

抑鬱症患者的情緒經常處於低谷，充斥著負面思想，難以享受生活，對未來亦往往失去希望。在生理上，他們或會食慾不振、失眠，導致精神和體力下降，甚至影響身體的內分泌及免疫系統。

失眠

失眠是常見於都市人的問題，與抑鬱、焦慮情緒有互為關係；嚴重的失眠問題更可增加自殺風險。培養良好的睡眠習慣，在入睡前應減少對大腦的刺激，製造沉悶的環境讓睡意浮現。若醫生處方安眠藥物，患者可放心服用，以減少失眠引致的併發問題。

厭食症和暴食症

患者會刻意地限制進食，或失控地暴飲暴食，令體重在短時間內驟降或急升。不論是厭食症或暴食症患者，他們患有抑鬱的風險亦較大。

妳為何不快樂？

籠統而言，人的情緒是受遺傳、想法、行為和實際環境所影響，因此不同人對同一件事或會產生不同的反應。註冊臨床心理學家林玥彤指出，透過改變行為和想法，對於改善情緒亦有幫助。「有些時候過多的猜疑和控制，會增加自己和身邊人的壓力。在遇到困難時，可學習以正面思想來面對和解決問題。」在繁忙的生活中，不妨嘗試用5分鐘讓自己安靜下來，進行一些放鬆練習：撇開生活上的鎖事、憂慮和不愉快，只專注在自己的呼吸和心跳，減慢生活的節奏，讓腦部放鬆和休息。「預防勝於治療，我們應以不同的方法讓自己放鬆，並細心聆聽身體發出的訊息。若察覺出現異樣情緒時，就應及早向心理治療師或醫生求助。」