腰背疼痛　治療有法

撰文：羅漪雯

有研究指出，超過八成人士在一生中至少經歷過一次腰背痛，可見腰背痛確實十分普遍。幸好大多數腰背痛只屬急性，可在短期內復原；但若出現了慢性腰背痛或坐骨神經痛，就會變為長期痛症，更會影響日常生活。

脊椎結構由許多不同部分組合而成，既能支撐身體，也可提供柔韌性進行不同的活動。當這些部分如椎骨、筋腱、椎間盤、神經線、肌肉受到勞損，就可能出現不同的疼痛情況，正如骨科專科李家健醫生所道：「正確來說，腰背痛、坐骨神經痛並非一個病症，只是一個徵狀，可能由不同的原因引致。」

神經線受壓　或痛或痺

腰背痛的常見成因包括肌肉或筋腱勞損、退化性關節炎、椎間盤凸出壓著神經線、骨質疏鬆引致骨折等。當腰背結構出現問題，影響的不單是背部，更有可能會引致腿部疼痛、麻痺、下肢乏力或大小便失禁。另方面，當大腿的主要神經線 — 坐骨神經受到擠壓時，痛楚或麻痺就會沿著坐骨神經出現，從臀部開始到小腿外側，直至腳背，形成坐骨神經痛。

要改善痛症，良好的姿勢、適切的運動、充足的休息都十分重要。李醫生特別指出，患者臥床休息不宜多於2-3天，以免令肌肉萎縮，加快骨質流失。如果痛楚嚴重，可能需要服用止痛藥物，或進行物理治療、職業治療，來紓緩痛楚，加快痛症康復。

減少腰部勞損　避免背痛發生

在痛症的康復上，物理治療的確擔當著重要的角色，透過不同的治療方法來紓緩痛楚。物理治療師蔡明浚指出，肌肉能支撐脊椎，保持其穩定性，亦讓脊椎有一定的柔韌度。因此訓練肌肉的柔韌性對於改善腰背痛，也有一定的幫助。

腰部肌肉的伸展運動

另外，蔡明浚又提醒大眾，在搬動重物或彎腰活動時，儘管避免腰部組織造成過多負荷。「根據槓桿原理，當重物與身體的距離愈遠，槓桿的受力就愈大，即腰部要承受更多重量。所以在搬動重物時，應把重物移動至最貼近身體的位置，如站近重物才進行搬運，可減少勞損發生。」