【醫學新知】為甚麼我們都喜歡唱K？

在人類的身體中似乎有種本性 —— 由十歲到七十歲，無論是唱K歌還是粵曲，只要大聲高歌就會感到愉悅。而好幾份不同的研究都顯示，原來唱歌對你的健康真有不少益處！

如果你有參加過合唱團，就一定被音樂老師說過：「唱歌要用丹田！」。其實當你「使用丹田」，從肚子發出聲音，就是正在使用腹式呼吸法。這種情況下，吸入的氧氣會比平常多 1.5 倍，還可以讓血管活動更活躍，促進血液循環並使血壓降低。由於呼吸較深，副交感神經會較活躍；而調解自律神經的平衡，進而減緩心跳，降低血壓。

另外也有研究顯示，只要合唱 40 分鐘，體內的「壓力荷爾蒙」（cortisol） 濃度會大幅下降。而「愛的荷爾蒙」（oxytocin） 則會上升。日常生活中壓力荷爾蒙通常於入夜時才漸漸下降，而合唱則可以加速其下降。而愛的荷爾蒙能增進信任及親密感，通常與親密的人相互擁抱時此荷爾蒙分泌會上升，因此合唱也能讓人感受到友誼、歸屬感。

同時也有研究顯示，歌唱後演唱者會感受到正面情緒，而且比聽音樂或談論愉快的事情還要強烈！因為歌唱會使體內的「快樂荷爾蒙」血清素（serotonin）分泌得更多。

最後，一個針對失智症患者的研究顯示，歌唱能改善他們的記憶力與情緒。雖然尚未有證據顯示經常唱歌能預防失智，但許多專家都認為，歌唱應該有延緩認知功能退化的作用。

唱歌對身心健康之好處如此多，不論是獨自一人還是找上三五知己，如果感到情緒低落就去高歌一曲吧！

來源：

http://www.huffingtonpost.com/entry/the-surprising-ways-choir-singing-boosts-your-health_us_583ae7e3e4b000af95ee7965

http://www.bbc.co.uk/guides/zcc7tyc

http://www.berkeleywellness.com/healthy-mind/stress/article/singing-good-medicine